close
تبلیغات در اینترنت

پنج قدم سریع برای كاهش وزن آسان





اطلاعات سايت
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
آمار مطالب
کل مطالب : 1
کل نظرات : 9

ورودی امروز گوگل : 0
ورودی گوگل دیروز : 0

بازديد امروز : 16 نفر
بارديد ديروز : 0 نفر
بازديد هفته : 20 نفر
بازديد ماه : 31 نفر
بازديد سال : 139 نفر
بازديد کلي : 11,798 نفر

اطلاعات شما
آِ ی پی : 54.224.11.137
مرورگر :
سیستم عامل :

افراد آنلاین: 1 نفر
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

پيوندهاي روزانه
کدهاي اختصاصي
حمایت می کنیم
theme by
roztemp.ir
RSS

Powered By
Rozblog.Com
جستجوگر پیشرفته



آخرين ارسال هاي انجمن

۱- مقدار کالری دریافتی خود را کنترل کنید. به جای گوشت های قرمز پرچرب، از گوشت مرغ و پرنده های دیگر استفاده کنید. لبنیات کم چرب را جایگزین انواع پرچرب آن ها کنید. چند بار در هفته به جای هله هوله های پرکالری مانند کلوچه، چیپس، شیرینی و شکلات انواع میوه ها را استفاده کنید.

۲- کمتر فست فود بخورید. در قدم اول سایز فست فود خود را کاهش دهید و سپس میزان مصرف را به حداکثر یک بار در ماه برسانید.

۳- مراقب کالری نوشیدنی های خود باشید. مصرف نوشابه ها، آبمیوه های صنعتی و دیگر نوشیدنی های پرکالری را محدود کنید.

۴- فعال تر شوید. بازی و فعالیتی را که دوست دارید، انتخاب کنید مانند شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری، فوتبال، والیبال و... و زمانی برای فعالیت بدنی روزانه خود تعیین کنید و از انجام دادن آن لذت ببرید. برای پیشگیری از کنار گذاشتن آن، تنوع را در فعالیت بدنی خود وارد کنید.

۵ – آگاهانه خرید کنید. بسته های خوراکی سایز کوچک بخرید. با خواندن برچسب های غذایی، خوراکی های سالم تر و کم کالری تر را انتخاب کنید.

 

 

منبع : Salamatnews.com
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : پنج قدم سریع برای كاهش وزن آسان ,
بازديد : 13
[ دوشنبه 8 خرداد 1391 ] [ 08:03: ] [ فرشاد ]
آخرين مطالب ارسالي
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

آرشيو